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      1. 常州團建活動項目|龍舟競技

        賽龍舟的由來

        龍舟賽是一種古老的漢族民俗活動。東周末期戰國時楚國大夫屈原含恨投江自殺。楚國人民因舍不得賢臣屈原死去(投身于岳陽汨羅江),于是有許多人劃船追趕拯救。他們爭先恐后,追至岳陽洞庭湖時不見蹤跡,是為龍舟競渡之起源,后每年五月五日劃龍舟以紀念之。借劃龍舟驅散江中之魚,以免魚吃掉屈原的尸體。民間賽龍舟賽龍舟是端午節的一項重要活動,在中國南方十分流行和重視(北方河流少),它最早當應是古越族人祭水神或龍神的一種祭祀活動,其起源有可能始于原始社會末期。賽龍舟是漢族民間傳統水上體育娛樂項目,已流傳兩千多年,多是在喜慶節日舉行,是多人集體劃槳競賽。史書記載,賽龍舟是為了紀念愛國詩人屈原而興起的。由此可見,賽龍舟不僅是一種體育娛樂活動,更體現出人們心中的愛國主義和集體主義精神。龍舟船的大小因地而異。

        龍舟賽宣傳語

        端午節,賽龍舟,爭先恐后,好熱鬧!

        手捧粽子,緬懷離騷,龍舟竟渡,勇往直前!祝端陽節快樂!

        五月節,扒龍船,龍鼓響,大江邊,呵呵,你那兒可以看到賽龍舟嗎?祝你端午節快樂!

        萬水千山“棕”是情,屈原說聲謝謝您,端午齊齊看龍舟,親情維系無遠近。

        龍舟運動特點

        夏日激情團隊拓展訓練活動龍舟是一項集眾多劃手依靠單片槳葉的劃槳作為推進方式,運用肌肉力量向船后劃水,推動舟船前進的運動。中國龍舟協會的標準比賽龍舟配備有龍頭、龍尾、鼓(鼓手)、舵(舵手),以此保持中國民俗傳統。

        龍舟運動是一項振奮人心、具有很強的娛樂性與競技性的運動。龍舟所用的劃漿小,而且無支點,同時要處理好上肢力點和支點的關系,劃漿技術動作難度大。龍舟容量大,參與人數多,往往要十幾人、二十幾人齊心協力,而“協力”的關鍵是聽從鼓手的指揮,這種組織形式有助于培育集體主義的精神。龍舟所表示出來的那種團結一致、力爭上游的精神,正是中華民族優秀品質的體現,向世界展示了中華民族的凝聚力和生命力。

        龍舟賽的好處

        經常參加龍舟活動和比賽,有利于身心健康,能使人體心肺功能、代謝機能得到很大的改善。同時還可練就一套游泳的技能。龍舟目前已經成為國際性的活動項目,越來越多的國家和地區開展賽龍舟活動,以舟為媒,促進我國旅游資源的綜合利用和開發,已經取得了較好的社會效益和經濟效益。

        龍舟賽技術動作要點

        一、基本技術

        (一)動作名稱

        從龍舟學生的職能來劃分,可分為劃手、鼓手、鑼手、舵手。

        1、劃手的身體姿勢大概可以分為坐姿、站姿、單腳跪姿。從力學角度講,坐姿較為合理,站姿、單腳跪姿多在民間的比賽中出現。合理的身體姿勢可以減少劃水的阻力,有利于兩臂的活動,使得動作配合更協調、更有力。

        2、鼓手的姿勢可分為站立打鼓、坐打鼓、單腳跪姿打鼓。鼓點、鼓法各有不同,與當地傳統有很大關系。

        3、鑼手的姿勢可分為站立打鑼、坐著打鑼。民間比賽中鑼手常男扮女裝。但正式比賽鑼手要和學生統一著裝,不許做多余的動作。

        4、舵手的姿勢有站立把固定舵、站立把活動舵、坐著把活動舵。民間比賽的舵長短不一,舵手還可以參加劃水,但正式比賽的舵有統一規格,舵手不能參加劃水。

        (二)動作方法

        1、劃手動作方法由坐姿、握槳、入水、拉手、御水空中移槳和集體配合、節奏等技術組成。

        2、握槳右排的劃手左手放在槳柄上,四指從上向下并攏,掌心朝前緊貼槳柄,大拇指從下向上抱住槳柄扣在食指第一指節處。右手在槳桿的下端(槳葉與槳桿的交界處),四指從外向內并攏,大拇指從內向外包住槳桿(圖14-1)。握槳時即不能在槳桿上滑動又要放松,以免小臂發僵。左排坐姿的握槳要領與右排一樣,只要左、右手換位就行了。坐姿右排劃手的身體保持坐姿,右大腿外側緊靠船邊,右腿彎曲,腳掌抵住自己座位下的隔板,左腿半屈,腳掌前撐前排隔板(左、右腿也可互換)。左排劃手的坐姿與右排相反。

        3、動作要領:合理利用兩腿前蹬后撐的力量,穩定身體重心。利用身體前俯,軀干扭轉,充分做伸肩動作。拉水時腳要前蹬,移槳時腳要后撐。 入水雙手握槳舉起,上臂手過頭頂,然后轉動下手臂一側的肩部,身體前傾,當槳葉接觸水面時兩臂伸直插槳,上手臂向下壓槳,下手臂用力拉槳。槳入水的角度為 80°—90°。動作要領:槳入水的角度一定在80°—90°之間。槳入水時,上臂下壓,下筆臂后拉。

        4、拉水槳入水后劃手馬上要拉水,拉水時下臂后拉,上臂向下壓槳,右腿(或左腿)前蹬隔板,軀干有后移動作,拉水距離為1~1.2m,拉水時槳要垂直水面。

        動作要領:拉水距離要盡量長,拉水時間盡可能短而快。

        5、槳出水

        在槳拉水結束后的出水動作。出水時,上臂放松,上抬提槳。下臂手腕內扣,上抬提槳,使槳葉御水。

        動作要領: 上、下臂放松上抬提槳,槳不能提得太高,剛過水面就可以了。

        6、移槳

        上下臂上抬前推。前推過程中槳葉不能碰著水面,以免產生阻力。也不能提得太高,影響向前伸展手臂、入水時間以及劃行的速度。

        動作要領:移槳過程中左、右臂一定要放松,為拉水過程做準備。

        (三)龍舟動作技術的教學與訓練

        1、龍舟動作教學方法與建議

        龍舟教學與其他體育項目一樣,既有體育的性質也有教育的性質,因此龍舟教學過程必須以教育學和體育理論作指導,深入研究龍舟教學的特點、過程、原則、方法,掌握教學規律,不斷提龍舟課程的教學質量。

        2、龍舟教學的特點。龍舟與其他體育項目比較,在教學環境和運動生理方面有如下幾個不同因素:

        ①教學環境。龍舟教學大部分時間在船上進行。由于船在水面上下、左右搖晃使得初學者坐立不穩,易產生怕水心理。并且船搖晃不定使初學者不易掌握平衡,增加了初學者的學習難度。

        ②運動的動力來源。龍舟的前進力是人體利用槳作用于水而獲得的,它是通過第三者的傳遞后才能獲得動力的一種運動,因此增加了學生對理解技術理論的難度。

        由于上述幾種因素,形成了龍舟教學所特有的特點:確保安全是龍舟教學首先考慮的問題,因此在選擇場地、組織教學、教學方法的選擇及安排方面,都要從保證安全、防止事故發生等方面來考慮。對于初學者,首先不是教動作,而是先熟悉船在水中的環境,使學生逐漸適應環境,克服怕水心理,然后再進行動作教學。

        3、龍舟動作技術的教學方法。龍舟教學的目的主要使學生掌握龍舟的知識、技術和技能,龍舟教學中必須以練習方法為主,輔以語言和直觀的方法 。

        龍舟的教學一般采用分解教學法,即把一個完整龍舟劃手動作周期合理地分成入水、拉水、御水、移槳四個部分,然后逐步地進行教學,最后達到全部掌握。

        4、龍舟動作技術練習方法

        (1)劃手動作技術的學習與練習方法:龍舟劃手教學,分入水、拉水、御水、移槳、連貫完整動作教學。模仿分徒手練習、持槳劃水練習。經過多次的模仿持槳練習后,再經完整連貫配合練習,達到掌握劃水動作節奏的目的。由鼓手打鼓指揮,節奏由慢逐漸加快,然后練習慢節奏劃水(60槳/分)、中等節奏劃水(90— 100槳/分)和快節奏劃水(120槳以上/分)三種節奏劃水,最后練習起動劃水技術,由于船是在靜止中起動,故起動劃水技術和途中劃水技術不一樣。起動劃水一般采用淺插后拉技術,槳葉2/3吃水,拉水時,兩腿前蹬后撐,拉水距離長的

        特點。起動槳一般用3槳,10-15槳快槳即可以進入途中槳。

        (2)鼓手動作技術練習方法。鼓手通常站在船頭,是全隊學生的指揮中心,鼓手指揮的好壞直接影響比賽成績。鼓手要求個子較小、體輕、靈活、節奏感強,因此在選人方面要求較高。鼓手練習順序是:單手打鼓、雙手打鼓。鼓點練習順序是:40槳/分、60槳/分、80槳/分、100槳/分、120槳/分,力求練習到鼓點誤差不超過2槳/分。

        動作要領:打鼓時思想集中,鼓點心中有數,控制腕力,落鼓快,鼓聲不拖泥帶水,聲音清脆。易犯錯誤:鼓點聲音時大時小,前臂發力過硬,抬手打鼓時高時低,腕力控制不好。

        (3)鑼手動作技術練習方法。鑼手在整個比賽中,起著傳遞鼓手與舵手之間的信息以及平衡船的作用。打鑼有三種方法:一種是配合鼓手。鼓聲響說明學生槳入水,當御水提槳時,鑼聲即起,形成一個劃水周期一鼓一鑼的聲音。一種是鼓手和鑼手同時打,形成雙音節但鑼聲不要太大,學生以聽鼓聲為主。最后一種是以2— 3個劃水周期打一次鑼。這一種適合經過鑼手訓練的替補隊員打鑼。鼓手、鑼手之間的默契程度,表明該隊拓展訓練素質的高低。

        (4)舵手。舵手是龍船前進、調度的指揮中心,舵手的素質好壞影響全隊的比賽情緒。對舵手的要求是:身材適中、靈活,頭腦清醒,注意力集中,有臨危不懼的性格。目前全國比賽的舵有固定舵、靈活舵。不管是固定舵還是靈活舵,舵手均要學習向左偏、向右偏、向左彎、向右彎、向左后轉、向右后轉、直線行進。


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